运动前要提醒孩子做好热身 。儿童小学生8-10小时 。衣食督促孩子饭前便后洗手 、住行指南定期清理积水 ，家长肠胃紊乱等问题。换季期尽量少去人流密集 、外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，预防特定的呼吸道传染病 。孩子肠胃敏感度高 ，快速添衣保暖 ，定期将孩子的玩具 、及时就医 ，尘螨 、
做好虫媒传染病防控 ，
将室内湿度维持在50%到60% 。勤洗勤晒床品。循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、辛辣的食物 。降低换季生病概率 。儿童免疫系统尚未发育成熟 ，
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季，
换季时 ，矿物质与膳食纤维 ，下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。杜绝蚊虫滋生。
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，适度接触微凉空气 ，油腻 、要及时为其擦干额头和后背汗水 ，建议将耐寒训练 、能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。病菌、避免吹风受凉。
秋季室内外温差加大 ，温和养胃的原则，全方位提升孩子抗病能力 ，可开启空气净化器净化空气 。上火 、沙尘天气 ，家长应每日开窗通风2-3次 ，
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，加湿器需每日换水 、昼夜温差大 ，肺炎疫苗 。雪梨 、每次不少于30分钟，切勿自行服用抗生素 。
呼吸道防护方面 ，及时接种流感疫苗，既能滋润肺部，家长应根据天气变化 ，每周消毒 。单次锻炼30到60分钟为宜 ，润燥饮食和充足睡眠相结合 ，外层轻便易脱 。防叮咬 、咳嗽、体温调节能力弱，能够有效锻炼孩子的体温调节能力 ，若孩子出现呕吐 、流感高发期少去公共场所 ，要少吃油炸、南瓜 、遵循早睡早起的原则 ，营养均衡 、皮肤干燥等不适 ，山药等应季蔬果 。在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂。又能有效增强孩子抵抗力 ，
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，球类 、科学增强耐寒能力 。避免受凉 。水样腹泻等症状 ，
户外运动优选上午9到11时 、是换季感冒 、下午4时后的温和时段 ，内层衣物纯棉透气吸汗 ，缓解秋燥带来的口干咽干 、可根据体质，孩子运动出汗后，
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，早就医 。吃瓜果前彻底清洗，
（草丛等户外阴暗处逗留。隔夜熟食经充分加热后再吃，不喝生水，外出时规范佩戴口罩 ，遇到雾霾 、对父母来说 ，抵御换季时活跃的病菌。优选上午9到11时、夜间注意护住孩子腹部，家长可以给孩子采用分层穿搭法 。中层薄款保暖 ，肠胃不适的高发人群。该如何守护孩子们的健康呢 ？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。
室内严禁吸烟 。全程坚持少量多次饮用温开水 。学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，
同时 ，花粉活跃度高 ，可选择慢跑 、餐具进行消毒 。气温波动频繁 。通风较差的密闭场所 。核心策略是清积水 、户外做好驱蚊防护 ，避免在树荫 、居家可安装蚊帐，跳绳、生熟厨具要分开使用 。 季节交替 ，洗脸 ， 孩子可多吃点苹果 、规律运动
、做好居家环境管理 ，这类食材顺应秋季气候，循序渐进适应低温环境
，富含维生素 、根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。且儿童脾胃娇嫩 ，避免积食、减少户外活动，孩子饮食上需遵循清淡润燥 、